معرفی سر و شانه ها

برای اینکه بتوانید بازوی خود را ۱۸۰ درجه بالای سر ببرید استخوان مثلثی یا استخوان کتف در پشت شانه شما که مثل یک بال می‌ماند باید ۶۰ درجه بچرخد.
وقتی نتوانید این حرکت را انجام بدهید به دردسر می‌افتید. اگر ستون فقرات و قفسه سینه شما رو به جلو مایل باشد حرکت دادن این استخوان مثلثی یا همان نوک شانه‌های شما مشکل می‌شود. در نتیجه برای اینکه بازوهای خود را معرفی سر و شانه ها بالای سر ببرید باید تمام مفصل شانه را بالا ببرید که نیازمند استفاده از زوایا و ساختارهای بیشتری است.
این موضوع همچنین توانایی استخوان بالایی بازو را برای ارتباط درست با سوکت شانه (گلنوئید قسمتی از استخوان کتف) را برای تحمل وزنه پایین می‌آورد. در نتیجه بافت نرم عضلات گرداننده شانه یا روتاتور کاف و کپسول مفصلی باید این وظیفه را به عهده بگیرند. (هر جا شنیدید که مفصل نیرو را تحمل می‌کند باید علامت هشدار در ذهن‌تان روشن شود!!) ⛔
توانایی شانه در حرکت کردن را درست مثل توانایی باسن و پشت ران در حین اجرای حرکت ددلیفت در نظر بگیرید. اگر نتوانید باسن را به عقب هدایت کنید چیز دیگری باید وزنه را جابه‌جا کند و آن عضله پشتی کمر است و می‌دانید که این نتیجه خوبی نخواهد داشت.
همین موضوع برای شانه نیز صدق می‌کند. اگر این بافت نرم و کپسول مفصلی کار عضله بزرگ‌تر را انجام بدهند شاید برای مدتی مشکلی ایجاد نشود اما در طولانی مدت دچار درد شانه خواهید شد.

معرفی سر و شانه ها

بسم الله الرحمن الرحیم

موضوع : ادامه بحث سلامتی در زینت(شانه زدن) – معرفی بیماری سوء هضم

از روایات استفاده می‌شود که انسان نسبت به موهای خود وظایفی از جمله شانه کردن آن ها دارد. روایات تاکید زیادی بر شانه کردن مو دارند و آن را به عنوان یک درمان برای یک سری بیماری ها مطرح می‌کنند.

در روایت آمده است:

كَثْرَةُ تَسْرِيحِ‌ الرَّأْسِ تَذْهَبُ بِالْوَبَاءِ وَ تَجْلِبُ الرِّزْقَ وَ تَزِيدُ فِي الْجِمَاع‌ [1]

یعنی زیاد شانه کردن سر وبا را را برطرف می‌کند و روزی را جلب می‌کند و در قدرت جماع می‌افزاید.

کلمه «تسریح» با کلمه «تمشیط» متفاوت است. به موهایی که صاف است و ژولیده نیست را «سَرِح» می‌گویند. بنابراین تسریح به معنای صاف کردن مو به وسیله‌ی شانه است. یعنی آنقدر موها شانه شود که صاف شوند.

روایات وبا را به تب و بیماری مسری تفسیر می‌کنند.

شاید یکی از علل ضعف جنسی برای کمتر شانه کردن موها باشد. البته شانه کردن قوانین و اندازه های مخصوصی دارد. ارتباط شانه کردن با مسئله‌ی جنسی، چیزی است که عقل بشر به آن نمی‌رسد.

در روایات تاکید شده است که شانه زدن، وبا را ترد می‌کند.

در روایت آمده است:

الْمَشْطُ لِلرَّأْسِ يَذْهَبُ بِالْوَبَاءِ قَالَ قُلْتُ وَ مَا الْوَبَاءُ قَالَ الْحُمَّى وَ الْمَشْطُ لِلِّحْيَةِ يَشُدُّ الْأَضْرَاس‌ [2]

یعنی شانه کردن سر وبا را برطرف می‌کند راوی می‌گوید عرض کردم وبا چیست؟ فرمود تب است و شانه کردن لحیه دندان ها را محکم می‌کند.

هفتاد یا هشتاد بیماری است که همراه با تب است و شانه کردن درمان همه‌ی آن ها است.

در روایت دیگر آمده است:

يَذْهَبُ بِالْوَنَا وَ هُوَ الضَّعْفُ قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَ جَلَّ- وَ لا تَنِيا فِي ذِكْرِي‌ أَيْ لَا تَضْعُفَا [3]

یعنی شانه کردن وبا را از بین می‌برد و آن ضعف است.

كَثْرَةُ الْمَشْطِ يُقَلِّلُ‌ الْبَلْغَم‌ [4]

یعنی زیاد شانه زدن بلغم را برطرف می‌کند.

عرض شد بلغم منشا یک سوم یا یک چهارم بیماری ها است. بنابراین اگر بلغم برطرف شود، یک چهارم بیماری ها برطرف می‌شود.

دفعات شانه کردن

مستفاد از روایات این است که موها باید هر روز و بلکه در هر روز پنج مرتبه شانه بشوند. این امر نشان می‌دهد شانه کردن مو از بحث زیبایی صرف خارج شده است و رنگ و بوی درمان به خود گرفته است.

در روایت آمده است:

فِي قَوْلِهِ تَعَالَى‌ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ- قَالَ إِنَّ أَخْذَ الزِّينَةِ هُوَ التَّمَشُّطُ عِنْدَ كُلِّ صَلَاةٍ [5]

یعنی در مورد قول خداوند که فرمود زینت خود را نزد هر مسجد داشته باشید از امام (ع) سوال شد، فرمود همانا مراد از گرفتن زینت، شانه کردن هنگام هر نماز است.

ائمه(ع) مسجد در این آیه را به نماز تفسیر کرده اند و پنج مرتبه نماز فریضه وجود دارد، بنابراین انسان باید در هر روز پنج مرتبه موهای خود را شانه کند.

در نقل دیگر و در ادامه‌ی همین روایت آمده است:

فَإِنَّ الْمَشْطَ يَجْلِبُ الرِّزْقَ وَ يُحَسِّنُ الشَّعْرَ وَ يُنْجِزُ الْحَاجَةَ وَ يَزِيدُ فِي مَاءِ الصُّلْبِ وَ يَقْطَعُ الْبَلْغَم‌ [6]

زیرا شانه کردن روزی را جلب و موها را نیکو و حاجت را برآورده و آب کمر را زیاد و بلغم را قطع می‌کند.

در روایت پیشین آمده بود شانه کردن جماع را افزایش می‌دهد و در این روایت آمده است که آب کمر را زیاد می‌کند، بنابراین می‌توان نتیجه گرفت مکانیزم زیاد شدن عمل همبستری، زیاد شدن آب کمر است.

این مسئله معرفی سر و شانه ها برای زاد و ولد و بارور شدن مهم است.

«عند کل صلاه» یعنی مال و بنون را اتخاذ نکنید بلکه دور کنید و موقع نماز باید شانه و چیزهای دیگری را که خواهیم خواند را همراه کرد.

روایات ترغیب می‌کنند به اینکه در هر روز بیست و سه مرتبه شانه شود و این حداقل است.

در روایت آمده است:

سَأَلْتُ أَبَا عَبْدِ اللَّهِ ع عَنْ قَوْلِهِ تَعَالَى‌ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ معرفی سر و شانه ها مَسْجِدٍ قَالَ هُوَ التَّمَشُّطُ عِنْدَ كُلِّ صَلَاةٍ فَرِيضَةٍ وَ نَافِلَةٍ [7]

یعنی از امام صادق(ع) در مورد قول خداوند که فرمود نزد هر مسجد زینت خود را بگیرید سوال کردم امام (ع) فرمود مراد از زینت شانه کردن هنگام هر نماز فریضه و نافله است.

نافله به معنای نماز مستحب است بنابراین انسان هر چقدر نماز مستحبی بخواند می‌تواند به تعداد آن ها شانه بزند، ولی اگر بگوییم مراد از نافله همان رواتب است، تعداد بیست و دو مرتبه می‌شود.

از این روایات استفاده می‌شود که از شانه کردن تنها مسئله زینت نیست اگرچه کلمه «زینت» آمده است، زیرا با دو یا سه مرتبه شانه زدن، زیبایی محقق می‌شود ولی سفارش به این تعداد از شانه زدن، نشان از این دارد که مسئله‌ی سلامتی و درمان، مطرح است.

همانطور که عرض کردیم، یکی از سفارشات نماز شانه کردن است زیرا در روایت آمده است:

مِنْ‌ ذَلِكَ‌ التَّمَشُّطُ عِنْدَ كُلِّ صَلَاةٍ [8]

یعنی از جمله چیزهایی که هنگام نماز گرفته می‌شود شانه زدن است.

روایات مطلق است و لازم نیست که شانه حتما از جنس چوب یا عاج باشد. ولی لازم است که صفات شانه رعایت شده باشد:

در روایت آمده است:

النَّاسُ سَوَاءٌ كَأَسْنَانِ‌ الْمُشْط [9]

یعنی مردم مانند دندانه های شانه مساوی هستند.

از این روایت استفاده می‌شود که شانه دندانه های متعدد دارد و این دندانه ها با هم مساوی و هم طراز هستند.

شانه هرچه طبیعی باشد بهتر است و چوب از همه بهتر است ولی شانه های پلاستیکی تضمینی ندارد، مسواک های پلاستیکی دندان همه‌ی مردم را خراب کرده است و نمی‌شود اطمینان کرد. التبه قیاس بین مسواک پلاستیکی و شانه‌ی پلاستیکی درست نیست ولی ما ایمن نیستیم. به خاطر همین مسئله نباید شانه از جنس پلاستیک انتخاب بشود.

با شانه کردن در سر الکتریسیته تولید می‌شود و نوع الکتریسیته به وجود آمده با پلاستیک با الکتریسیته‌ی به وجود آمده با شانه‌ی چوبی متفاوت است و ممکن است که با شانه‌ی چوبی اصلا الکتریسیته تولید نشود زیرا طبع چوب این است که الکتریسیته را مهار می‌کند. به همین جهت نمی‌شود در انتخاب شانه سهل انگاری کرد.

اثبات این مسئله با دستگاه های سنجش الکتریسیته راحت است. می‌شود با آن دستگاه، الکتریسیته‌ی به وجود آمده با شانه‌ی پلاستیکی را از جهت مثبت یا منفی را بررسی کرد. همچنین الکتریسیته‌ی چوب را بررسی کرد و اینکه آیا الکتریسیته تولید می‌کند یا نه؟

همچنین می‌توان با نزدیک کردن تکه های ریز کاغذ به شانه‌ی چوبی، بعد از شانه کردن، وجود الکتریسیته در شانه‌ی چوبی را بررسی کرد که اگر شانه‌ی چوبی الکتریسیته تولید کرده باشد شبیه آهن ربا، تکه های کاغذ را به خود جذب می‌کند.

به هر حال روایات، بیشتر روی شانه از عاج فیل تاکید دارد و ائمه هم شانه از عاج فیل داشته اند.

از نجاست میته سیزده چیز مانند استخوان و مو و ناخن استثناء شده است.

در روایت آمده است:

التَّسْرِيحُ‌ بِمُشْطِ الْعَاجِ‌ يُنْبِتُ الشَّعْرَ فِي الرَّأْسِ وَ يَطْرُدُ الدُّودَ مِنَ الدِّمَاغِ وَ يُطْفِئُ الْمِرَارَ وَ يُنَقِّي اللِّثَةَ وَ الْعُمُور [10]

یعنی شانه زدن با شانه از جنس عاج موجب رویش مو در سر می‌شود و کرم های مغز را طرد می‌کند و صفراء و سوداء را خاموش می‌کند و لثه و گوشت بین دندان ها را تمییز می‌کند.

روایتی هم می‌فرماید استخوان فیل هم خوب است.

پرهیز از ایستاده شانه کردن

در روایت آمده است:

التَّمَشُّطُ مِنْ‌ قِيَامٍ‌ يُورِثُ الْفَقْر [11]

یعنی ایستاده شانه کردن موجب فقر می‌شود.

در روایت دیگر آمده است:

مَنِ‌ امْتَشَطَ قَائِماً رَكِبَهُ الدَّيْن‌ [12]

یعنی کسی که ایستاده شانه می‌کند مقروض می‌شود.

در هیچ فرهنگی اینطور نیست که کارهای ریز، اثرات و فوائد زیاد داشته باشد. کسی که می‌خواهد دیونش اداء شود، بنشیند و شانه بزند.

در روایت دیگر آمده است:

لَا تَمْتَشِطْ مِنْ قِيَامٍ فَإِنَّهُ يُورِثُ الضَّعْفَ فِي الْقَلْبِ وَ امْتَشِطْ وَ أَنْتَ جَالِسٌ فَإِنَّهُ يُقَوِّي الْقَلْبَ وَ يَمْخَجُ‌ الْجِلْدَة [13]

یعنی ایستاده شانه نزن زیرا سبب ضعف قلب است و نشسته شانه کن زیرا قلب را قوی و پوست را مغزدار و محکم می‌کند.

بنابراین به افرادی که ضعف قلب دارند سفارش می‌کنیم که زیاد و نشسته شانه کنند.

قلب عضوی و قلب باطنی هر دو مادی است و مراد از قلب باطن، بسته‌ی ژنتیکی است. ژن قوی و ضعیف نمی‌شود و هست و نیست دارد بلکه قلب عضوی ضعیف و قوی می‌شود.

مرتب کردن مو با شانه و آب یا روغن

در روایت آمده است:

كَانَ رَسُولُ اللَّهِ ص يُرَجِّلُ‌ شَعْرَهُ‌ وَ أَكْثَرُ مَا كَانَ يُرَجِّلُ‌ شَعْرَهُ‌ بِالْمَاءِ وَ يَقُولُ كَفَى بِالْمَاءِ لِلْمُؤْمِنِ طِيبا [14]

یعنی پیامبر(ص) موهای خود را ترجیل می‌کرد و بیشتر موارد با آب ترجیل می‌کرد و می‌فرمود برای مومن آب، به عنوان روغن کافی است.

ترجیل یعنی شانه کردن مو به همراه خیس کردن آن که خوب شانه بشود.

طیب به معنای روغن گل ها است که به آن دهن هم می‌گویند و به معنای عطر نیست.

روغن نارگیل هم خوب است ولی هیچ کدام به روغن بنفشه نمی‌رسد.

معرفی بیماری سوء هضم

در این بیماری غذا در معده هضم نمی‌شود و مدت طولانی در معده می‌ماند و معده دیر تخلیه می‌شود. کسی که سوء هضم دارد، غذا در معده به مرحله‌ی امراء نمی‌رسد.

درد در قسمت بالای معده، نفخ و گاز چون وقتی معده ضعیف می‌شود نفخ پیدا می‌کند تا جائیکه قدرت نگه داشتن وضوء هم از بین می‌رود، بزرگ معرفی سر و شانه ها شدن شکم و حالت آروق به وجود می‌آید و احساس سنگینی است.

سه وعده بودن خوردن غذا، پرخوری از حد تعیین شده در روایات، خوردن غذا در حال سیری،

«برده» به معنای از دست دادن حرکت معده است و خوردن غذا روی غذا موجب می‌شود حالت انبساط و انقباض معده از بین برود و باعث بزرگ شدن معده و شکم می‌شود.

داروی پیامبر(ص) که اسم آن را هاضوم گذاشته ایم، جامع معرفی سر و شانه ها با آب زیره، انار شیرین، سویق به خصوص بعد از خوردن کله پاچه، نان خشک، اترج و عسل، پنیر، خواب بعد از غذا خوردن که بر خلاف تبلیغات امروزی که می‌گویند بعد از غذا راه بروید و این خیلی اشتباه است زیرا خون به پاها می‌رود و در کار معده اخلال صورت می‌گیرد.

درازکشیدن برای بعد از صبحانه خوردن است و کسی که شام می‌خورد بخوابد و کار به تبلیغات امروزی نداشته باشد.

راهنمای جامع مواجه با درد شانه در بدنسازی

اگر درد شانه دارید و می‌خواهید بدانید که علت این شانه درد چیست و چکار می‌شود کرد تا درد شانه را برطرف کرد با تمرینو همراه باشید.
اگر جز خوانندگان همیشگی تمرینو نیستید و پس از کلی جستجو به این مطلب رسیده‌اید می‌توانم شرط ببندم به خاطر یکی یا هر دو دلیل زیر افتخار آشنایی با شما را پیدا کرده‌ام:

• شما درد شانه دارید و می‌خواهید برطرفش کنید. این ناراحتی می‌تواند حاد باشد و فقط زمانی رخ می‌دهد که بعضی حرکات خاص را انجام می‌دهید یا اینکه همیشه درد می‌کند.
• دلیل دوم هم این است که شانه شما درد نمی‌کند و دل‌تان می‌خواهد همین‌طور باقی بماند.

به هر حال هیچ کس از شانه درد، لذت نمی‌برد و دلش نمی‌خواهد موقع پرس سینه زدن این درد به سراغش بیاید.
مکانیزم حرکت شانه خیلی پیچیده است که خود سبب می‌شود تکنیک اجرای حرکات اهمیت بالایی پیدا کند. اما در ادامه خواهید دید که یک عامل از همه بیشتر مهم است. اجازه بدهید با معرفی یک سری واقعیت‌ها در مورد شانه بحث را شروع کنم:

واقعیت شماره ۱: درد شانه فقط به آماتورها تعلق ندارد بلکه افراد حرفه‌ای، پاورلیفترکارها، کراس فیت‌کارها و وزنه‌برداران المپیکی هم به آن دچار می‌شوند. منبع (۱ و ۲)
واقعیت شماره ۲: به عنوان یک قانون کلی در زندگی اگر مشکل غلطی را حل می‌کنید، در واقع مشکلی را حل نکرده‌اید!
واقعیت شماره ۳: بعضی حرکات که قصد دارند از آسیب دیدگی شانه جلوگیری کنند خود بر ابعاد مشکل اضافه می‌کنند.
واقعیت شماره ۴: هیچ مقاله‌ای در اینترنت پیدا نخواهید کرد که بتواند مشکل درد شانه شما را مخصوصاً زمانی که به صورت مزمن درآمده و در تمام اوقات درد می‌کند درمان کند! وقتی در چنین شرایطی قرار دارید تنها راهی که پیش روی شماست مراجعه به یک متخصص ارتوپد است.
با اشاره به این واقعیات اجازه بدهید به بررسی دقیق‌تر موضوع بپردازم:

علل درد شانه در باشگاه

بدترین حرکاتی که سبب می‌شوند تا درد شانه را حس کنیم حرکاتی هستند که جز حرکات پرسی قرار می‌گیرند مثل: پرس سینه یا پرس ایستاده سرشانه (نظامی)
نکته مهم: خود این حرکات ریشه مشکل نیستند. در واقع معرفی سر و شانه ها خود حرکت خیلی ساده است شما وزنه را در یک خط راست به جلو هل می‌دهید. خیلی عجیب خواهد بود که در اجرای این حرکات اشتباهی از سوی شما رخ دهد.
بنابراین اگر حرکت ریشه مشکل نیست پس ماجرا چیه؟ 🤔

مسئله موقعیت شما در زمان اجرای حرکت است
اجازه بدهید با حرکت پرس سرشانه ایستاده (نظامی) شروع کنم. یک مثال خیلی ساده این است که فردی را تصور کنید که به ندرت می‌دود سپس از او بخواهید به سرعت چندین مرتبه شروع به تند دویدن کند. به نظر شما چه اتفاقی می‌افتد؟

به احتمال زیاد کشیدگی، عضله، احساس درد شدید یا یک آسیب دیدگی عجیب و غریب.
همین موضوع برای انجام دادن حرکاتی که باید وزنه به بالای سر رود هم صدق می‌کند. اغلب افراد در طی روز به ندرت دست‌های خود را به بالای سر منتقل می‌کنند. آنها اغلب یا پشت میز قرار دارند یا به گوشی‌های تلفن نگاه می‌کنند.
در طول زمان شما توانایی کشش قسمت میانی و بالایی کمر خود را (قسمت بالایی سینه و ستون فقرات) را از دست می‌دهید. این حالت برخلاف حالت همیشگی شانه‌های شما است.

ستون فقرات و قفسه سینه روی توانایی شانه‌های شما برای اجرای حرکات تاثیر دارند. اگر ستون فقرات و قفسه سینه شما برای کشیده شدن به سمت بالا محدودیت دارد این موضوع روی حرکت معرفی سر و شانه ها تیغه‌های سرشانه اثر خواهد گذاشت. هر چقدر قسمت بالایی کمر شما مثل گوژپشت نتردام شود! حرکت دادن شانه‌ ها به محل درست برای اجرای پرس سینه و حرکت سرشانه بالای سر مشکل‌تر می‌شود.
به عبارت دیگر: اگر نمی‌توانید شانه‌های خود را به خوبی به سمت بالای سر حرکت بدهید همه ساختارهای کناری شانه مجبور می‌شوند بیشتر کار کنند و در اغلب مواقع شما دچار درد شانه می‌شوید.

توضیحات لازم برای بچه درس خون‌های جمع

برای اینکه بتوانید بازوی خود را ۱۸۰ درجه بالای سر ببرید استخوان مثلثی یا استخوان کتف در پشت شانه شما که مثل یک بال می‌ماند باید ۶۰ درجه بچرخد.
وقتی نتوانید این حرکت را انجام بدهید به دردسر می‌افتید. اگر ستون فقرات و قفسه سینه شما رو به جلو مایل باشد حرکت دادن این استخوان مثلثی یا همان نوک شانه‌های شما مشکل می‌شود. در نتیجه برای اینکه بازوهای خود را بالای سر ببرید باید تمام مفصل شانه را بالا ببرید که نیازمند استفاده از زوایا و ساختارهای بیشتری است.
این موضوع همچنین توانایی استخوان بالایی بازو را برای ارتباط درست با سوکت شانه (گلنوئید قسمتی از استخوان کتف) را برای تحمل وزنه پایین می‌آورد. در نتیجه بافت نرم عضلات گرداننده شانه یا روتاتور کاف و کپسول مفصلی باید این وظیفه را به عهده بگیرند. (هر جا شنیدید که مفصل نیرو را تحمل می‌کند باید علامت هشدار در ذهن‌تان روشن شود!!) ⛔
توانایی شانه در حرکت کردن را درست مثل توانایی باسن و پشت ران در حین اجرای حرکت ددلیفت در نظر بگیرید. اگر نتوانید باسن را به عقب هدایت کنید چیز دیگری باید وزنه را جابه‌جا کند و آن عضله پشتی کمر است و می‌دانید که این نتیجه خوبی نخواهد داشت.
همین موضوع برای شانه نیز صدق می‌کند. اگر این بافت نرم و کپسول مفصلی کار عضله بزرگ‌تر را انجام بدهند شاید برای مدتی مشکلی ایجاد نشود اما در طولانی مدت دچار درد شانه خواهید شد.

یک تست ساده

با انجام این تست ساده متوجه میزان انعطاف و قابلیت حرکتی شانه‌های خود خواهید شد.
دست‌های خود را یکی از بالا و دیگری از پایین به پشت سر خود ببرید. هدف این است که تلاش کنید تا انگشتان دست‌ها را به صورت تقریبی و متقارن و عمود بر بدن به همدیگر برسانید. دو دست باید به صورت مساوی از لبه‌های شانه‌ها فاصله داشته باشند.
در انجام این تست هیچ تقلبی نکنید و حالت طبیعی بدن را نیز به هم نزنید.
اگر دست‌ها به هم نمی‌رسند، فاصله آنها را محاسبه کنید (از یک دوست بخواهید این کار را بکند). همچنین هر نوع درد و سختی در اجرای حرکت را نیز ثبت کنید.
چیزی که خود شما از درون حس می‌کنید مهم‌ترین قسمت این تست است این به شما نشان می‌دهد که قابلیت حرکتی شانه‌های شما چقدر است و به چه میزان باید از آنها انتظار داشت.

حرکت‌ جایگزین و اصلاحی برای حرکت سرشانه هالتر

پرس سرشانه دمبل دراز کش طاق باز

انجام این حرکت خیلی آسان است. در حالی که بازوهای شما بالای سرتان قرار دارد و زانو خم شده به یک طرف از پشت ران استفاده کنید تا به باسن فشار وارد کند و شما را از زمین جدا کند. در عین حال قسمت میانی بدن را سفت و منقبض حفظ کنید تا شانه‌ها نیز همراه با باسن بچرخند. بازو باید در وسط بدن و بر شانه‌ها عمود باشد.

چرا پرس سینه سبب شانه درد می شود؟

پرس سینه هم می‌تواند سبب درد شانه شود اما به یک دلیل دیگر.
برای اجرای یک پرس سینه کامل ابتدا باید لبه یا نوک معرفی سر و شانه ها شانه‌های خود را به سمت پایین و سمت یکدیگر هدایت کنید تا یک پایه محکم و پایدار برای حمایت خود زیر وزنه ایجاد کنید. ساعد باید عمود بر زمین، پاشنه‌ی پاها محکم به زمین فشار وارد کند. هنگام بالا بردن هالتر شانه‌های خود را بالا نبرید. به این ویدئو اگر نیاز است چند صد بار نگاه کنید!!

اینجا ۲ مشکل وجود دارد:

• همه نمی‌دانند که قرار دادن شانه زیر هالتر و هدایت‌ آن به سمت پایین بخشی از آماده‌سازی حرکت پرس سینه است
• بعضی این را می‌دانند اما قسمت بالایی سینه و پشت ستون فقرات آنها از انعطاف لازم برای عقب بردن شانه و پشت برخوردار نیست

به هر صورت بدون آماده‌سازی درست قبل از اجرای حرکت پرس سینه این شانه‌های شما هستند که هزینه نهایی را پرداخت می‌کنند. اگر شانه‌های شما به پشت هدایت نشوند و قفل نشده‌ باشند. زمانی که هالتر را به سمت قفسه سینه پایین می‌آورید قسمت بالایی استخوان بازو باید حرکت کند تا کپسول شانه اجازه پیدا کند تا هالتر پایین بیاید. این باعث می‌شود تا بازوها به سمت جلو حرکت کنند که به آن « سُر خوردن قدامی » می‌گویند و این باعث ایجاد فشار زیادی روی بافتی می‌شود که قرار بوده مفصل را نگه دارد مثل: تاندون‌های پشت بازو و عضلات روتاتور کاف که سبب آسیب و ایجاد حساسیت در آنها می‌شود.

به جای پرس سینه چه حرکتی را انجام بدهیم؟

اگر پرس سینه را نمی‌توانید درست انجام بدهید توصیه می‌کنم از تکنیک‌هایی زیر برای انجام حرکت پرس سینه استفاده کنید تا دچار شانه درد نشوید.

لینک در آپارات
از پرس فشار استفاده کنید

در اجرای این حرکت دمبل‌ها را به سمت یکدیگر فشار دهید هیچ فاصله‌ای بین آنها نباشد. وقتی هم که دمبل‌ها را پایین یا بالا می‌برید باید دمبل‌ها به هم چسبیده و فشار بیاورند. این یک حرکت اصلاحی است و جلوی درد شانه را می‌گیرد و در عین حال می‌توانید پرس سینه را نیز اجرا کنید. در ضمن شانه‌ها را از میز جدا نکنید.

لینک در آپارات
پرس سینه را با کمی شیب اجرا کنید

برای اینکه حرکت پرس سینه را برای شانه‌ها آسان‌تر کنید به اندازه ۱۰-۳۰ درجه به میز پرس شیب بدهید. این حرکت را هم با دمبل انجام بدهید.

چه کار کنم تا اسکوات سبب درد شانه نشود؟

اسکوات هم سبب درد شانه می‌شود. در ادامه به معرفی راهکارهای جلوگیری از این موضوع خواهم پرداخت:

• اول از همه اینکه اگر امروز روی شانه خود فشار آورده‌اید مثلاً حرکات سرشانه یا پرس سینه را انجام داده‌اید روز بعد از حرکت اسکوات استفاده نکنید.
• هالتر را در جای درستی از شانه‌های خود قرار بدهید. این موضوع برای هالترهای بلند و کوتاه متفاوت است. این شما هستید که می‌توانید جای درست هالتر را مشخص کنید نه خیلی بالا نه خیلی پایین.
• دست‌های خود را روی هالتر در جای درست بگذارید. جایی دست‌ها را بگذارید که درد را حس نکنید. اگر دست‌ها زیادی باز باشد کنترل هالتر سخت‌تر می‌شود و اگر خیلی نزدیک باشد فشار زیادی روی شانه‌ها می‌آید.
• جدا کردن هالتر از چارچوب آهنی نیز مهم است. انجام این حرکت خود یک نوع اسکوات کوچولو است! پاها در جای درست قرار بگیرد، ستون فقرات ثبات داشته باشد. وقتی زیر هالتر قرار گرفته‌اید و این شرایط را فراهم کردید حالا هالتر را از چارچوب با دقت جدا کنید. یک پای خود را عقب دهید و پای دیگر را هم به عقب هدایت کنید تا از چارچوب فاصله گرفته باشید. قبل از اینکه روی هالتر وزنه بگذارید روی این قسمت حرکت مسلط شوید تا فشار روی شانه‌ها وارد نشود. به ویدئو دقت کنید:

چطور درد شانه را برطرف کنم؟

حرکاتی که در ادامه معرفی می‌شوند برای ترمیم استخوان کتف و بافت نرمی است که در این ناحیه قرار دارد. این حرکات را قبل از تمرین اصلی و همچنین در روزهایی که تمرین ندارید استفاده کنید. وقتی هم که درمان شدید نیز از این حرکات برای حفظ سلامتی شانه‌ها بهره ببرید.

دو ست ۱۰ تایی حرکت اصلاحی ناحیه قدامی شماره ۱

یک توپ متوسط را بین دیوار و ناحیه زیر ترقوه خود قرار بدهید و روی توپ فشار وارد کنید. پاهای خود را کمی به عقب مایل کنید تا فشار بیشتر شود. تمام بدن باید دارای ثبات و استحکام لازم باشد.
دست‌ها در عقب روی باسن قرار داشته باشد و به آرامی در خلاف جهت عقربه‌های ساعت به سمت بالا روی سر هدایت شود سپس به جای اولیه برگردد. در ضمن موقع بالا بردن دست کف دست را رو به سمت دیوار بچرخانید تا فیبرهای عضلانی بیشتری را درگیر کنید.

دو ست ۱۰ تایی حرکت اصلاحی ناحیه قدامی شماره ۲

می‌توانید قسمت بالایی بازو را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید و آرنج را به اندازه ۹۰ درجه خم کنید و حرکت را به صورت دورانی داخلی و خارجی اجرا کنید.

آموزش حرکات سرشانه بدنسازی

حرکات سرشانه برای تقویت دلتوید های جلویی، میانی و پشتی می باشند. یا در کل برای تقویت و عضله سازی سرشانه هایتان می توانید از حرکات سرشانه بهره ببرید.

نکته

در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات شکم بدنسازی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

درخواست

حرکات ترکیبی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

حرکات سرشانه

سرشانه هالتر

سرشانه نظامی

سرشانه هالتر از پشت

سرشانه هالتر از پشت نشسته

پرس سرشانه دمبل

سرشانه دستگاه

پرس سرشانه آرنولدی

پرس سرشانه آرنولدی نشسته

نشر سیم کش

نشر خم دمبل سر روی میز

نشر از جلو هالتر

نشر از جلو سیم کش

نشر خم دمبل

نشر خم سیم کش تک دست

نشر جانب سیم کش

نشر خم دمبل میز شیب دار

نشر جانب دمبل

نشر از جلو سیم کش تک دست

پروانه معکوس

نشر از جلو دمبل

نشر از جلو هالتر نشسته

نشر خم دمبل نشسته

عضله شناسی

به عنوان یک ورزشکار بدنسازی یادگیری یک حرکت بدنسازی کافی نیست. برای درک بهتر و رعایت اصول و قواعد بهتر است از آناتومی عضلات شناخت کافی داشته باشیم.رشته های عضلانی سرشانه ها را دلتوئید می نامیم.

این عضلات یکی از مهمترین بخش های عضلات بالا تنه به حساب می آیند زیرا با اینکه بخش پر تحرکی هستند عضلات ضعیفی به حساب می آیند. ولی تقویت فیبر این عضلات و اطراف باعث ساخت بالاتنه بسیار زیبا و چشم نوازی می گردد. علاوه بر این عضلات سرشانه قوی از آسیب دیدگی دست ها تا حد زیادی جلوگیری می نماید.

عضلات سرشانه شامل سه بخش:
1- دلتوئید جلویی (قدامی): که وظیفه بالا بردن دست به سمت جلو را دارد.
2- دلتوئید میانی: معرفی سر و شانه ها بالا بردن دست به سمت طرفین
3- دلتوئید پشت (خلفی): برگرداندن آرنج به موقعیت اولیه

و در نهایت تمامی عضلات در چرخش دست ها نقش دارند.

به طور کلی سرشانه گروه عضلانی کوچکی است که وظیفه حرکات چرخشی دست را بر عهده دارند و از آنجایی که گروه ضعیف و کوچکی هستند احتمال آسیب دیدگی بالایی دارند و توصیه می شود قبل از تمرین به خوب این عضلات را گرم کنید.

نحوه تمرین

از آنجایی که ما در بدنمان عضلات زیادی برای تمرین داریم، هیچ کدام از حرکات سرشانه نیز نمی تواند به تمامی برای تمرین دهی تمامی بخش های عضلات سرشانه کافی باشد. بنابراین برای هدف گیری تمامی عضلات سرشانه می توان حرکات سرشانه را طبق روتین تمرینی مقابل توصیه کرد: انواع پرس سرشانه – انواع نشر جانب – انواع نشر از جلو و نشر خم
حرکات سرشانه ذکر شده به عنوان یک روتین تمرینی می تواند تمرین خوب و کاملی برای عضلات سرشانه شما باشد.

ورزش های مناسب برای قوز پشتی یا كیفوز

یكی از نكاتی كه باید همیشه به خاطر بسپارید این است كه ساختار قامتی و پاسچر صحیح خود را حفظ كنید. سعی كنید صاف بایستید و صاف بنشینید. علاوه بر آن انجام ورزش های طبی برای اصلاح قوز پشتی و تقویت عضلات پشتی بسیار كمك كننده است. در زیر به یكسری از ورزش ها برای اصلاح قوز پشتی و یا پیشگیری از آن اشاره شده است. تداوم در انجام این ورزش ها روزی چندبار توصیه می گردد و روند اصلاح پاسچر شما را تسریع می بخشد. سعی نمایید در روز هر كدام از نرمش های طبی كه بیان شده است را به طور مكرر انجام دهید.

1. در حالی كه روی صندلی نشسته اید شانه های خود را به سمت عقب برده، این وضعیت 10 ثانیه نگه دارید و سپس انقباض را رها كنید. این حركت را چندین مرتبه در روز در محل كار و خانه انجام دهید.

1. در حالی كه روی صندلی نشسته اید دست های خود را پشت سر خود قرار دهید طوری كه انگشتان دست شما با هم در تماس باشند. شانه های خود را نیز به عقب ببرید. 10 ثانیه این وضعیت را حفظ نمایید و سپس این نرمش را تكرار نمایید.

1. در حالی كه روی صندلی نشسته اید. هر از چند گاهی شانه های خود را به سمت بالا (سقف) برده، چند ثانیه این وضعیت را حفظ كنید و سپس مجددا تكرار نمایید.

1. روی زمین به صورت طاق باز دراز بكشید یك توپ گرد و فومی را در پشت خود قرار دهید و به آرامی توپ فومی را در پشت بالا و پایین حركت دهید.
2. رو به شكم بخوابید و دست ها را بالا و جلو سر خود قرار دهید . سپس دست و سر و سینه خود را به مانند شكل زیر از سطح زمین بالا بیاورید. 5 ثانیه این وضعیت را نگه دارید سپس به حالت اول برگردید.

1. در حالی كه روی زمین به شكم خوابیده اید، دست های خود را به عقب برده و در راستای بدن خود قرار دهید سپس همزمان دست ها و سر و گردن خود را از زمین بلند كرده و بالا بیاورید این وضعیت را 5 ثانیه حفظ كنید و مجدد به وضعیت قبلی باز گردید.

1. روی زمین دراز بكشید و درحالی كه سر را اندكی از زمین بلند می كنید دست خود و پای مخالف را از زمین بلند كنید 5 ثانیه این وضعیت را حفظ كنید و سپس برای سمت مقابل این حركت را تكرار نمایید

1. روی زمین به شكم دراز بكشید و سر را روی بالشت قرار دهید. سپس دستان خود را از طرفین به شكل T بالا بیاورید به طوری كه انگشت شست شما به سمت سقف باشید. برای 10 ثانیه این وضعیت را حفظ نمایید و مجدد نرمش را تكرار نمایید.

1. دست های خود را قلاب كنید به سمت جلو بیاورید 10 ثانیه نگه دارید. بالای سر خود بیاورید، 10 ثانیه این وضعیت را حفظ نمایید و سپس به وضعیت اولیه برگردید.

1. بعد از نشستن طولانی در خانه یا محل كار، از صندلی خود بلند شوید و برای داشتن تحرك چند دقیقه ای قدم بزنید. در حین قدم زدن، دست های خود را به عقب برده و از پشت دستان خود را با هم قلاب كنید. این نرمش سبب بردن شانه ها به عقب و تقویت عضلات بالای پشتی می شود.

1. در حالی كه ایستاده اید آرنج خود را خم نموده و دست خود را به سمت پشت ببرید، سپس با دست مقابل آرنج خود را نگه دارید این وضعیت را 10 ثانیه حفظ نمایید و سپس برای سمت مقابل این تمرین را تكرار نمایید.

1. سعی كنید موقع راه رفتن سر و شانه خود را به عقب برده، عضلات شكمی خود را به داخل فرو ببرید و در واقع سر و گردن خود را در راستای ستون فقرات قرار دهید. ممارست به این وضعیت در طولانی مدت سبب شكل گیری عادت صحیح صاف ایستادن شما خواهد شد.
2. در حالی كه زانوها خم می باشد و روی زانوها نشسته اید سر و بدن خود را به سمت جلو بكشید تا كف دستان خود را در تماس با زمین در جلوی خود قرار دهید میزان كشش و خم شدن شما به جلو طوری باشد كه احساس كشش را در پشت خود داشته باشید این وضعیت را 10 ثانیه نگه دارید و سپس به وضعیت اولیه برگردید.

1. شنا و انجام كرال سینه و پشت یكی از بهترین ورزش ها برای تقویت عضلات بالایی پشتی محسوب می شود.

علاوه بر این در صورتی كه حالت قوز در پشت زیاد است و مدام وضعیت صحیح نشستن و یا ایستادن خود را فراموش می كنید بستن قوزبند طبی برای مدت زمانی حدود 4 هفته و روزی حداكثر 8 ساعت می تواند به عنوان یك یادآوری كننده حركت برای اصلاح وضعیت پاسچر شما عمل كنید . در مدتی كه قوزبندهای طبی با و یا بدون آتل بسته می شود حتما ورزش های مناسب برای اصلاح قوز پشتی را انجام دهید.

گردآورنده :خانم دکتر ابوترابی (تيم پزشكى پاک سمن)

((براى مشاوره تخصصى تر، سوالات پزشكى خود را از تيم پزشكى پاک سمن در بخش مشاوره بپرسيد.))

نظر شما با موفقیت ثبت شد، سپاسگزاریم. متاسفانه فرآیند ثبت نظر شما با مشکل مواجه شد.

خیلی مطالب خوبی دارید من کمی قوز پشت دارم و از این وضع خسته شدم خیلی عضیتم می‌کنه اگه میشه کمکم کنید

عالی و خیلی آموزنده بود..فقط نگفتید این تمرینها رو چند مدت انجام بدبم؟

سلام این ورزش ها برای نوجوون ها هم اثر داره؟

بسیار مفید بود. شما قوزبند برای کودک 10 ساله دارید؟

عالیه خیلی ممنون

خیلی ممنون که راهنمایی میکنید بدون هزینه

بسیار عالی موفق باشید

خیلی مطالب خوبی بود

ممنون از راهنمایی شما.عالی بود.

خركات ورزشي خيلي ساده و مفيد هستن مرسي

عالی بود تشکر. خدا خیرتون بده

سلام من گودی کمر دارم واز بچگی قوز میکردم الان سمت شونه هام همش میگیره وسنگین هست ورزش هم انجام دادم برای قوز تاوقتی ورزش کردم خوب بوده تاول کردم ورزش ودوباره قوز شدم بنظرتون چیکارکنم؟

بهترین اقدام استفاده کوتاه مدت از قوزبند طبی برای یاداوری و انجام ورزش و حرکات اصلاحی در این مدت است قوزبند طبی آتل دار با کش منفذدار کد 156 رابرای 2 ماه روزی 8 ساعت ببندید و حرکات اصلاحی که در لینک زیر ملاحظه می کنید را روزی 3 بار انجام دهید. https://www.paksaman.ir/fa/Blog/sports/perfect-sport--kyphosis

سلام خسته نباشید. این حرکات برای پشت هست .حرکتی برای گردن رو به جلو و‌خمیده ندارید؟ ممنون

با سلام ساختار اسكلتي عضلاني ستون فقرات مانند يك زنجيره به هم متصل مي باشند. اصلاح در يك بخش، راستاي ساختارهاي ديگر ستون فقرات را تحت تاثير قرار مي دهد بنابراين انجام اين ورزش ها مي تواند براي افراد مفيد باشد در لينك زير مقاله مربوط به ورزش هاي گردن را نيز مشاهده مي كنيد. در واقع تقويت عضلات گردن مي تواند سبب اصلاح راستاي گردن شود https://www.paksaman.ir/fa/Blog/sports/exercise-suitable-neck

سلام من از بچگی عادت داشتم که قوز کنم هم زمانی که سر سفره بودم تا به الان چه پشت فرمون چه موقع انجام کار الان کمر و کتفم خیلی درد میگیره انگار با میخ دارند کتفمو سوراخ میکنن الان کارم طوری هست که تقریبا روزی 8یا 9 ساعت ایستادم که باعث کتف و گردن و کمر دردم شده ممنون میشم کمک کنید و قوز بند مناسب منو معرفی کنید که تاثیر داشته باشه چون تو انجام حرکات ورزشی یکم تنبلی میکنم ممنون از شرکت پاک سمن

با سلام . دوست عزيز ورزش و انجام تمرين هاي ورزشي براي اصلاح وضعيت شما ضروري هست در كنار آن بستن قوزبندطبي آتل دار با كش منفذدار كد 156 پيشنهاد مي شود براي 2 ماه و 8 ساعت در روز و نه بيش تر از قوزبند براي اصلاح وضعيت ستون فقرات خود استفاده نماييد. در زمان هايي كه زياد ايستاده و ا نشسته ايد و حواستان نيست كه صاف باشيد آن را ببنديد اما موقع ورزش و خواب حتما درآورده شود. در زير لينك مقاله ورزش هاي مناسب براي قوز پشتي را ملاحظه مي نماييد روزي حداقل 2 بار در روز انجام دهيد. https://www.paksaman.ir/fa/Blog/sports/perfect-sport--kyphosis

سلام من سی وهفت سالمه از همون نوجوانی دقت زیادی روی کمرم نداشتم .و از قوزبندی هم استفاده نکردم با این که سه فرزند دارم بعد زایمان هم دردی از ناحیه کمر نداشتم ولی ی مدته درد شدیدی در گردن خود احساس میکنم که از دیسک گردن هست .میخواستم کمکی کنید که میشه این قوز بر طرف شه .مخصوصا در هنگام راه رفتن و نشستن عذابم میده . با تشکر

با سلام . بله قوز پشتی و خم كردن سر ميتواند يكی از عوامل اصلی در مشكلات و درد گردن محسوب شود قوزبند طبی را ميتوانيد حداكثر برای ٨ ساعت در روز به مدت ٤٠ روز استفاده كنيد تا ثانويه معرفی سر و شانه ها به اصلاح قوز درد گردن شما بهبود يابد. همزمان ورزش های مناسب قوز پشتی كه در سايت شركت در بخش ورزش های درمانی می باشد را روزانه چندين مرتبه تكرار كنيد.

با سلام من 26 سال سن دارم به علت عادت بد که از بچگی داشتم در نشستن و راه رفتن دچار این قوز پشتی شدم کارمم بیشتر پشت کامپیوتر نشستنه ممنون میشم راهنماییم کنین از چه محصولی استفاده کنم و در چه مقطع زمانی . ممنونم

با سلام قوز پشتی مسئله ای است كه برای خيلی از افراد با كار اداری پيش می آيد. اولين نكته انجام منطم ورزش های مناسب قوز پشتی است كه در سايت شركت ملاحظه می كنيد. ميتوانيد از يک قوزبند طبی با كش منفذدار كد ١٥٦ برای ٤٠ روز جهت ياداوری حركات صحيح در ستون فقرات خود استفاده كنيد . موقعی از روز كه زياد نشسته ايد و سر كاريد حداكثر ٨ ساعت در روز ببنديد و همزمان با اين دوره ورزش های مناسب قوز پشتی را فراموش نكنيد.

سلام من در داروخانه کار میکنم بعد از ده سال شانه هایم افتادگی پیدا کرده مخصوصا گردن و سرم رو به جلو خم شده است محصول و ورزش پیشنهادی شما چیست؟ ممنون

با سلام. برای آگاهی از ورزش های قوز پشتی به سايت شركت مراجعه كرده و در بخش ورزش های درمانی مقاله ورزش های قوز پشتی را ملاحظه نماييد. در ارتباط با اصلاح قوز پشتی مي توانيد قوزبند طبی آتل دار با كش منفذدار را طبق سايزبندی استاندارد خريداری نماييد. دقت نماييد فقط حداكثر 8 ساعت در روز در مواقعی استفاده شود كه در داروخانه در حالت ايستاده و نشسته استفاده نماييد. بعد از 40 روز عموما اصلاح صورت می گيرد. فقط مواقعی كه خوابيديد يا لم داده ايد قوزبند را در بياوريد. هدف از اين قوزبند يادآوری كننده حركت صحيح در اين مدت می باشد و كم كم اصلاح صورت می گيرد. همزمان در اين دوره روزی چند مرتبه ورزش ها را انجام دهيد.

معرفی داروها و شامپوی ضد شپش

انتخاب بهترین داروها و شامپوی ضد شپش برای درمان شپش موی سر یکی از دغدغه‌های افراد و به ویژه والدینی است که کودکشان به این بیماری مبتلا شده است. در این مقاله سعی کرده‌ایم بهترین روش درمان شپش موی سر با استفاده از داروها و شامپوی ضد شپش را به شما معرفی کنیم.

بهترین شامپو ضد شپش چیست؟

اگر بخواهید بدانید که کدام روش برای از بین بردن شپش موی سر مؤثرتر و قابل اطمینان‌تر است، باید گفت که استفاده از شامپوهای ضد شپش بهترین گزینه است.

شامپوهای ضد شپش توسط دانشمندان و پزشکان تایید شده‌اند و حتی عقیده دارند که از برخی روش‌های طبیعی بهتر عمل می‌کنند. ممکن است برخی روش‌های طبیعی برای از بین بردن شپش موی سر عوارض جانبی نیز داشته باشند.

بسیاری از افراد نیز عقیده دارند که درمان‌های طبیعی برای از بین بردن شپش موی سر تاثیر بیشتری دارد. ما سعی می‌کنیم تمامی روش‌های ممکن را برای از بین بردن شپش موی سر در این مقاله ارائه دهیم. در آخر انتخاب با شماست که از کدام روش استفاده کنید.

چگونه از شامپوی ضد شپش مو استفاده کنیم؟

استفاده از شامپوی ضد شپش باید همراه با شانه کردن مو با شانه‌ای دندانه‌ریز باشد؛ در این صورت تمامی شپش‌هایی که خون را می‌مکند از بین خواهند رفت. شامپوی ضد شپش لاروها را از بین می‌برد و با شانه کردن می‌توانید رشک‌ها را از بین ببرید.

ممکن است تاثیر داروهای مختلف برای از بین بردن شپش موی سر متفاوت باشد و برخی ضعیف‌تر یا قوی‌تر عمل کنند. حتی ممکن است مجبور باشید تا ۱۰ روز از شامپو استفاده کنید تا شپش موی سر شما از بین برود.

توجه داشته باشید که حتما از دستورالعمل نوشته شده روی شامپو پیروی کنید و آن را به صورت دقیق انجام دهید. اگر پس از یک دوره درمان مشاهده کردید که شپش موی سر شما به طور کامل از بین نرفته است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

شامپو ضد شپش برای کودکان

درمان شپش در کودک بستگی به علائم، سن و سلامت عمومی کودک دارد. دیگر عاملی که در درمان مؤثر است شدت این بیماری در کودک است.

شپش‌ها قابل درمان هستند. این درمان می‌تواند استفاده از کرمی دارویی یا شامپو برای موی سر کودک باشد. بسیاری از داروهای ضد شپش مو بدون نسخه در دسترس هستند. اگر داروهای بدون نسخه نتوانست شپش موی کودک را برطرف کند، پزشک کودک داروهای دیگری تجویز می‌کند.

با پزشک کودک حتما صحبت کنید تا بهترین شامپو را برای کودک پیشنهاد دهد. هرگز از دو روش درمانی به طور همزمان استفاده نکنید. اگر یک روش درمانی را برای کودک پیش گرفتید و نتیجه مطلوب به دست نیامد، از روش درمانی دیگری استفاده کنید یا از پزشک کودک راهنمایی بگیرید.

چه داروهایی برای درمان شپش سر وجود دارد؟

بسیاری از داروهایی که برای درمان شپش موی سر وجود دارند بدون نیاز به نسخه در داروخانه‌ها در معرفی سر و شانه ها دسترس هستند. هر کدام از داروهای بدون نسخه ضد شپش مو که توسط سازمان ‌FDA آمریکا نیز به تایید رسیده‌اند، حاوی موادی هستند که در ادامه به توضیح آن‌ها می‌پردازیم.

در مقابل یک سری داروهایی نیز وجود دارند که با نسخه ارائه می‌شوند که این داروها نیز به تایید سازمان FDA آمریکا رسیده‌اند. برای استفاده از این داروها حتما باید به توصیه‌های پزشک خود توجه کنید. در ادامه هر دو مدل دارو را شرح می‌دهیم.

داروهای بدون نسخه برای درمان شپش موی سر

ترکیب پیرِترین‌ها با پیپِرونیل بوتوکسید:

پیرِترین‌ها به طور طبیعی از عصاره پیرِتروئید گل داوودی به وجود می‌آیند. پیرِترین‌ها را می‌توان به صورت مستقیم استفاده کرد؛ چرا که ایمن و مؤثر هستند. البته ذکر این نکته الزامیست که پیرِترین‌ها تنها شپش‌های زنده را می‌کشند و نمی‌توانند رشک‌ها را از بین ببرند.

استفاده از این نوع دارو برای افرادی که به گل داوودی حساسیت و آلرژی دارند، توصیه نمی‌شود. هم‌چنین این دارو برای کودکان ۲ سال و بالاتر استفاده می‌شود.

لوسیون پِرمِترین ۱ درصد:

پِرمِترین، پیرِتروئید مصنوعی است که مشابه همان پیرِترین‌های طبیعی عمل می‌کند. لوسیون پِرمِترین ۱ درصد توسط FDA آمریکا تایید شده است و برای درمان شپش موی سر به کار می‌رود. پِرمِترین‌ها نیز به طور مستقیم استفاده می‌شوند و ایمن و مؤثر هستند.

این دارو نیز همانند پیرِترین شپش‌های زنده را از معرفی سر و شانه ها بین می‌برد. این دارو پس از چند روز شروع به کشتن رشک‌های جدید می‌کند. استفاده از این دارو برای نوزادان ۲ ماهه و بالاتر بلامانع است.

داروهای تجویزی برای درمان شپش

لوسیون الکل بنزیل ۵ درصد:

لوسیون الکل بنزیل ۵ درصد دارویی است که از سوی سازمان FDA آمریکا تایید شده است و برای درمان شپش موی سر روشی ایمن و مؤثر است. این دارو شپش‌ها را می‌کشد، اما تخم شپش را از بین نمی‌برد. این دارو اغلب برای نوزادان ۶ ماهه و بزرگتر به کار برده می‌شود. ولی استفاده از آن برای افراد بالاتر از ۶۰ سال توصیه نشده است. این دارو می‌تواند کمی سوزش روی پوست ایجاد کند.

لوسیون ایوِرمِکتین ۰/۵ درصد:

این دارو نیز توسط سازمان FDA آمریکا تایید شده است. استفاده از این دارو برای نوزادان ۶ ماهه و بزرگتر مشکلی ندارد. این دارو تخم شپش را نمی‌کشد، اما از رشد تخم‌های جدید جلوگیری می‌کند. استفاده از این دارو برای افرادی که موهای خشک دارند، بدون شانه زدن رشک‌ها نیز موثر واقع می‌شود. برای درمان مجدد شپش مو با استفاده از این دارو حتما باید با پزشک متخصص صحبت کرد و مشورت گرفت.

لوسیون مالاتیون ۰/۵ درصد:

مالاتیون حاوی ماده آلی دارای فسفات است. فرمول مالاتیون در ایالات متحده آمریکا تایید شده و استفاده از آن به صورت مستقیم ایمن و موثر است. مالاتیون شپش‌های زنده را از بین می‌برد و تا حدودی نیز تخم‌های شپش را نابود می‌کند.

اسپینوزاد ۰/۹ درصد:

اسپینوزاد از باکتری‌های خاک به وجود آمده‌ است. این دارو در سال ۲۰۱۱ توسط سازمان FDA آمریکا تایید شده است. این دارو هم شپش‌های زنده را از بین می‌برد و هم تخم شپش را. اغلب دوره درمان با این دارو به دوره دوم نیازی ندارد. زمانی که از این دارو استفاده می‌کنید نیازی به شانه زدن رشک‌ها نیز ندارید. این دارو برای نوزادان ۶ ماهه و بزرگتر قابل استفاده است.

هشدار برای استفاده از شامپوی لیندان ۱ درصد

اگر هیچ‌کدام از داروهای تجویزی ذکر شده در بالا تاثیرگذار نبود، برای مرحله دوم می‌توانید از شامپوی لیندان ۱ درصد استفاده کنید. لیندان یک ماده اُرگانوکلراید است.

آکادمی اطفال آمریکا (AAP) دیگر این شامپو را برای از بین بردن شپش موی سر پیشنهاد نمی‌کند. اگرچه این شامپو توسط سازمان FDA آمریکا تایید شده است، اما باز هم تنها برای مرحله دوم درمان پیشنهاد می‌شود.

استفاده بیش از حد، استفاده نادرست و بلعیدن شامپوی لیندان ۱ درصد به صورت تصادفی می‌تواند برای مغز و سایر بخش‌های سیستم عصبی سمی باشد. این شامپو تنها برای افرادی تجویز می‌شود که داروهای ذکر شده قبلی برای آن‌ها موثر نبوده است.

استفاده از شامپوی لیندان ۱ درصد برای چه افرادی ممنوع است؟

استفاده از این شامپو برای نوزادان نارس، افرادی که ایدز دارند، کسانی که سابقه تشنج دارند، خانم‌های باردار و شیرده، افرادی که پوست بسیار حساسی دارند یا در محلی که شامپو استفاده می‌شود دارای زخم هستند، نوزادان، کودکان، افراد مسن و افرادی که کمتر از ۵۰ کیلوگرم وزن دارند اکیدا ممنوع است.

موارد منع مصرف و احتیاط داروهای ضد شپش

در استفاده از داروها و شامپوهای ضد شپش موارد زیر را حتما رعایت کنید: